Viloma Prānāyāmā – introducción

Este prānāyāmā puede ayudarte para combatir el miedo y el estrés.
Es muy importante que cuando estés realizando la práctica te des cuenta de que tu respiración es pausada, lenta y progresiva, que no llegas nunca a tensar tu caja torácica o llegar a tu máximo sintiendo presión o ahogo. Si esto te ocurre, reduce los tiempos para ir integrando el proceso de respiración. por ejemplo: 1-2/2-3/321/1-2/2-3/321 e ir aumentando progresivamente.
Puedes hacerlo sentada@ en silla, en el suelo o tumbad@.