En sánscrito sirsa significa “cabeza” y āsana “postura”. Así que Sirsāsana significa “postura de la parada de cabeza”.
Antes de la Āsana de Sirsāsana, encontrarás un pequeño calentamiento de kundaliní para poder entrar en la āsana. Intenta concentrarte en la respiración y hacerlo lo más activo que tu cuerpo te lo permita. No desistas si ves que tu cerebro se resiste, dale tiempo y ten paciencia con él; es un músculo duro de roer. Si estás pasando algún estado de apatia o depresión, hay que meterle caña, poco a poco.
Sirsāsana es una postura mediáticamente perfecta. Impresiona cuando la ves. Yo he de confesar que pensaba que nunca podría hacerla. Cuando era pequeña me daba miedo hacer el pino, y ahora con Sirsāsana desde hace unos meses que la practico todos los días 3 minutos, siempre con pared todavía, porque para mí es un trabajo interior y exterior. Es un reto. Es una superación. Es ese clic que me dice que puedo, que por mucho que mi cerebro crea que no, con paciencia y trabajo, puedo. Por eso no me da vergüenza enseñaros mi Sirsāsana con pared, estoy muy orgullosa de ella y no quería esperar a hacerla perfecta y sin pared para compartiros-la, puesto que es una āsana que mejora nuestro equilibrio bioquímico del cerebro y ayuda a la depresión. Entre otras cosas.
Esta āsana no se tiene que hacer a la ligera. Conecta con tu cuerpo y toma coincidencia, no tengas prisa por subir ni por conseguir estar arriba. Lo más importante es que sepas que tu cuerpo está correctamente colocado para ir subiendo paso a paso. Puedes hacerla en espejo si tienes la posibilidad, o grabarte para después saber que zonas de tu cuerpo tienes que corregir.
Para trabajar con Sirsāsana y conseguir beneficios sobre un estado depresivo o pre-depresión, hemos de conseguir estar 3 minutos arriba, pero cuenta desde que apoyamos la cabeza, hasta que bajamos y quedamos en Balāsana.
Más beneficios de sirsĀsana
- Todas las invertidas dan la perspectiva a la vida que se necesita para cambiar un pensamiento. Sirsasana, deja al corazón por encima de la cabeza.
- Estimula la circulación porque activa el vacío de los vasos sanguíneos
- Alivia el dolor lumbar, tonifica la musculatura de la espalda, los brazos, el cuello y el abdomen
- Mejora el equilibrio
- Cuando estás comod@ mejora el equilibrio produciendo una calma total
- y favorece la activación del hipotálamo. Restableciendo la activación del orden hormonal, equilibrando las glándulas endocrinas e incidiendo en nuestros procesos emocionales y de conducta
contraindicaciones
- Si tienes contracturas o lesiones en las cervicales
- Glaucoma
- Problemas cardíacos o la presión alta o baja
- No es recomendable hacer esta asana si te duele la cabeza o durante los primeros días del ciclo menstrual.
Yoga es tiempo y paciencia. Conciencia y experimentación. Juega con esta sesión y sorpréndete, pero nunca corras. Puedes escribirme para dudas o dejar algún comentario, así sé cómo te está funcionando.
Sat Nam
