Técnica de respiración refrescante. No es propicia para ambientes fríos ni cuando tenemos una infección de garganta o bronquitis.
Es un prānāyāmā que se puede poner en práctica aunque tengas rinitis o las fosas nasales tapadas.
POSICIÓN:
Sentada en silla o en el zafu o cojín.
TÉCNICA:
Inspirando a través de la lengua abarquillada, es decir plegada por los dos lados y haciendo un canuto. La exhalación se hace por la nariz, aplicando respiración uyai. Una vez inspires, mete la lengua, cierra la boca y expulsa por la nariz. Vuelve a inhalar por la lengua. Entre la inhalación y la exhalación haz una retención en lleno. Puedes hacerla contando o dejando que sea el tiempo natural.
Una vez dominada la técnica, podemos practicarlo jugando con el tapado de las fosas nasales.
ALTERNATIVA:
Si no puedes enrollar la lengua la alternativa es que pongas la boca en boca de periquito o que dejes el aire pasar rozando los dientes, sin apretarlos pero creando entre los dientes de arriba y de abajo una estrecha franja produciendo una variante en la temperatura del aire y un pequeño ruido de roce. Cuidado si tienes los dientes sensibles, en ese caso, pico de periquito.
BENEFICIOS:
- reduce la excitación mental
- calma los ojos y oídos
- mejora la digestión, alivia la sed y combate la halitosis
- reduce la acidez estomacal
- sensación de satisfacción
