Meditación por excelencia en kundaliní yoga. La meditación propone 3 anclas:
1.- La repetición del mantra SA TA NA MA
SA- infinito, principio
TA- vida, existencia
NA- muerte, cambio
MA- renacimiento, transformación
Del infinito nace la vida, de la vida viene la muerte,la muerte se transforma en renacimiento de la conciencia que se aloja en el infinito, que nos vuelve a llevar a la vida.
Para ir hacia la mente meditativa. «los tres idiomas de la conciencia»
voz alta- humano, integra la conciencia en la materia
susurro- amoroso, integra la conciencia a pertenecer
silencio- divino, integra la conciencia a lo infinito
2.- Mudrā:
Cuatro gestos esenciales. El elemento fuego representado por el dedo pulgar, va equilibrando los cuatro elementos y nos ayuda a conectar con distintas cualidades de la conciencia.
índice- chin mudrā – aire – conocimiento e inspiración – 4º chakra
corazón- shunia mudrā – éter – sabiduría y conocimiento – 5º chakra
anular- prithvi mudrā – tierra – vitalidad, fuerza t sostén – 1º chakra
meñique – bhudi mudrā- agua- comunicación, relaciones – 2º chakra
3.- Visualización (aplícala solo si ya estás muy suelt@ con el resto):
Visualiza la energía entrando por tu séptimo chakra, la coronilla, y proyectándose para salir por el sexto, el entrecejo.
MEDITACIÓN:
Sentad@ en silla o en cojín con la columna alineada, ojos cerrados, las manos descansan sobre las rodillas. Empieza pronunciando cada sílaba uniendo al mismo tiempo la yema del pulgar con la yema del dedo que corresponda, empezando por el índice y cambiando con cada cambio de sílaba. Ejerce una leve presión entre éstas.
TIEMPOS:
5 MINUTOS VOZ ALTA
5 MINUTOS SUSURRO
10 MINUTOS SILENCIO
5 MINUTOS SUSURRO
5 MINUTOS VOZ ALTA
Puedes hacerlo por menos tiempo siguiendo el patrón, fíjate que el silencio siempre sea el doble. Te recomiendo que al menos sea de 2/2/4/2/2 minutos.
